Советую вам приготовить "салат красоты". Есть его можно каждое утро, на первый или второй завтрак. Употребление овсянки натощак ведет к снижению холестерина в крови. Кроме того, этот салат благоприятно скажется на вашей внешности: уже через месяц кожа лица станет свежей, волосы блестящими.
"Салат красоты". Вечером замочите 2 ст. ложки геркулеса в 6 ст. ложках кипяченой воды. Утром добавьте в эту "кашу" яблоко, сок половины лимона, 1 чайную ложку меда. Можно добавить половину апельсина и немного орехов.
Если вы хорошо переносите разгрузочные дни, устраивайте их раз в месяц или даже раз в неделю. В этот день пейте одно молоко (1,5 л.), или ешьте яблоки (1-1,5 кг). Можно в разгрузочный день питаться одними огурцами.
А для того, чтобы стать стройной быстрее, вы можете выполнять "скрытую" гимнастику. Ее не зря так называют: никто из окружающих не заметит ваших упражнений. Выполнять ее можно сидя, стоя и лежа. Продолжительность гимнастики - 6-8 мин, но выполнять упражнения нужно каждый час.
1. Сидя на стуле, прямая спина, ноги стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, поднимать пальцы ног, пятки - на полу - 40 раз.
2. Сидя на стуле, поднимать пятки (носки на полу) - 40 раз.
3. Сжимать ягодицы - 40 раз.
4. Втягивать живот (медленно) - 15 раз.
5. Лопатки сдвигать к позвоночнику и возвращать в исходное положение - 40 раз.
6. Вытянув руки, сжимать и разжимать кулаки - 40 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий